北京代孕中介多少钱_孕期水肿如何消除
2021-04-19 18:14作者：北京好孕来助孕网
孕期28周后，孕妈的腿部、脚、脖子等都会出现不同程度的水肿，让孕妈特为难受。孕期水肿怎么消除了?有哪些好方法可以帮助孕妈消除孕期水肿的呢?
1、睡觉时左侧卧位消除浮肿比较有效的办法是静养和充足睡眠。因为静养时心脏、肝脏、肾脏等负担会减小，排尿量也会由原来的500～600ml渐渐增加到1000ml，帮助排出体内多余的水分。另外，每天卧床休息至少9～10小时，中午比较好能有1小时的午睡，左侧卧位还有利于消退水肿。 2、坐着时把脚稍稍垫高为了使腿部积存的静脉血能够回到心脏，坐在椅子上的时候，可以把脚放到凳子上，与臀部同高;坐在地板上时，可用坐垫把脚垫高。 3、平躺时把脚抬高 下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种阀门而被送回到心脏的，因此平躺时把脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。 4、踏步抬腿运动可以抓住一个支点保持身体平衡，然后进行踏步抬高大腿运动。走台阶锻炼小腿的肌肉也是同理。 5、按摩小腿、脚背可以由准爸爸帮忙做一下按摩，按摩时要由下往上，这样才有助于血液返回心脏，力度以舒服为宜。睡前的按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠。另外，洗澡时按摩也是个不错的选择。 6、热水泡脚血液循环不畅时，体内多余的水分会排出困难。特别是冬天，双脚泡个热水还会感觉暖和。足浴后擦干脚，再进行按摩，效果会更好。 7、经常散步借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，散步对于浮肿的是很有效果的。 8、偶尔游泳游泳也是锻炼腿部的一种运动。所以在得到医生的允许之后，可以试着游泳。
