代孕北京代孕网_为了健康给孩子画个零食宝塔

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这些小食品其实是很多小学附近最受孩子欢迎的零食。国家高级食品检验师苗婧说，为孩子健康着想，不妨给孩子画个零食宝塔。

位于塔基上的零食是奶制品。牛奶、酸奶、奶酪等各种奶制品含钙量高，能提供优质脂肪和热能，有助孩子生长发育。处于倒数第二层的是一些天然蔬果，如玉米、红薯、西红柿、香蕉，能给孩子们带来饱腹感，又营养健康。位于中间的应该是核桃、榛子等坚果，含有优质植物蛋白，有助于孩子大脑发育。面包、饼干也是孩子们喜欢吃的课间零食，可放在宝塔第二层。饼干尽量选择粗粮饼或苏打饼，一定要看食品标签，是否经过油炸、添加防腐剂和氢化植物油。

而高热量、低营养的零食应置于塔尖，教导孩子要少吃，如碳酸饮料、膨化食品、各种糖，这些不仅会让孩子变成小胖子，还可能引起蛀牙。另外，苗婧提醒，卫生得不到保证的小食品，一定要禁止孩子吃。

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